[...] jest to moze amortyzował to :D a jakbym w cos twardego przywalił to nogła by mi sie reka pokiereszować ;D chyba ze walnoł bym tak z mlota jakby :D w worek uderzyłem z przed ramienia :D na czyms twardym serio mogło by to lipnie wygladac :D a z piesci na styl młota ;D??? http://www.youtube.com/watch?v=L__UQkPeICI 1.11 :D niech mi ktos powie [...]
OK, a co zjeść przed takim cięzkim treningiem jak jest w rozpisce? Np treningy mam o 18 ,a posilek 16 to troche czasu jest Zmieniony przez - dupkaaa w dniu 2014-05-16 14:38:24
[...] dwugłowy 3x12 50kg łydki stojąc 1x40 50kg maszyna siedząc 4głowy 3x 30kg ///////////////////////////////////////////////////////////// po każdym treningu rozciąganie a przed rozgrzewka 2 serie rozgrzewkowe. To nie są moje maksymalne możliwści ze względu ma ujemny bilans i mało węgli nawet nie wiem jakie są . chcę spaś do 85g i dopiero [...]
[...] poczatek wystarczy dobra dieta + trening i efekty sa murowane. Wedlug moich obserwacji przez piewsze 6 miesiecy treningu (nawet do roku), przyrosty sa 100%. Proponuje Ci sprzedac ten metanabol i zainwestowac w art. spozywcze Na poczatek podaje Ci pare linkow z ktorymi dobrze byloby sie zapoznac : COS O ODZYWIANIU: [...]
[...] 204 5.chleb zytni pelnoziarnisty 150g + ser topiony 100g B 24g, T 30g, W 73g kcal 654 6.kefir 2% tluszczu 400g B 14g, T 8g, W 19g kcal 204 7.ser chudy 200g (1-2h przed snem) B 40g, T 1g, W 7g kcal 198 Ogolem: B 167g, T 109g, W 294g, kcal 2844 Aktywnosc: 3x w tygodniu aeroby od 30 min do 1h,3x w tygodniu silownia..aeroby moge [...]
[...] czy tylko trochę... Jeśli już jakieś ładowania węglowodanów na niskich węglowodanach to proponowałbym robić je w okolicy treningu siłowego, wtedy węglowodany można dać tuż przed lub nawet tuż po rozpoczęciu ćwiczeń i do ~4 godzin po treningu, zakładając, że jest po południu. Raczej nie polecałbym jednak tych ładowań okołotreningowych przy [...]
Nie nie rosnie od tego penis na tyle co zjadlem tego to bym mial dzialdyge jak kij do bejsbolu w dodatku cwicze codziennie go na recznym %-) Moze w niewielkim stopniu wplynac przed stosunkiem na ilosc ukrwienia i byc delikatnie bardziej nabrzmialy ale to juz roznice bardziej milimetrow bardziej zalerzne bedzie to czy sie osiagnie 100% erekcje przy [...]
obliczylem przed chwila zapotrzebowanie kaloryczne i wyszlo mi 3500, dosyc sporo, trenowal bede z 4 razy w tygodniu po okolo 90 minut. Co jeszcze moge wlaczyc do diety oprocz tluszczy by bylo wiecej kalori??
[...] sztangi 12/12/10/10 Dzień 6 W końcu udało mi się porządnie wyspać.Dziś z racji upału pozwoliłem sobie na małą dawkę lodów }:-( Ogólnie dzień poświęcony na regeneracje przed kolejnym treningiem. Dieta 1. Płatki owsiane górskie, jogurt naturalny, jajka gotowane na miękko r. L. - 4 sztuki 2. Lody 8-) 3. Pierś z kurczaka, zapieczona z [...]
[...] taką sylwetkę ogólnie ekto będzie miał najłatwiej, bedzie dużo żarł a tłuszczu mało mu osadzi się... I łatwo rzeźbę się robi... Ale ogólnie ten model to : jest na pompie przed sesją + jest świetnie opalony co bardzo dużo daje :-)))))))) Ale fakt faktem żę trzeba ostro zap*****lać na taką formę :) ale uwierzcie w lato czy na basenie w zimę [...]
I/II brak bialka. maslo arachidowe nie moze byc stalym elementem diety i zrodelm tłuszczów. maly kawalek indyka? mieso przed treningiem w solidnej porcji+ww zlozone. jesli jesz sam makaron z sosem i warzywami to nie jest to zaden posilek. trudno diete ocenic, bo brak btw i kcal koncowych, ale rzuca sie w oczy brak tłuszczy, oliwy, orzechów, [...]
wedliny kompletnie odpadają. piecz/grilluj/gotuj kawał miecha i sam krój jako wędline do kanapek. przed treningiem cie nie zamuli jak zjesz na 2h wczesniej posilek z miesa/ryby i ww zlozonych.
Przeciez jak ma sie bic to niebedzie kolesiowi tanczyc przed nosem!!' Jak masz sie juz bic to odrazu wlisz lokcia kopniecia na twarz jakies chwyty.Przewaznie kolesie ktorzy napadaja nieznaja zadnej sztuki walki,wiec mysle ze capoeira sie da obronic na ulicy.A jak mu kilku wyskoczy i niemasz juz wyjscia to zawsze bij tego co wydaje ci sie [...]
i wtedy wlasnie glodcis przydaly sie tobie miesnie zgromadzone w dloni ?!:) przed stosunkiem faktycznie jest przydatny jakis wspomagacz podniecenia ,moim zdaniem trzy piwka ja ,cztery ona i jest siodme niebo:) More sogs!!!
W dni treningowe: Rozkład B/T/W 180 G białka (wraz z roślinnym) 96 G tłuszczy liczydło pokazuje stosunek nasyconych do nienasyconych 22/65 478 G węglowodanów 1.Posiłek śniadanie 7:00 Ryż brązowy 100g Białko jaja kurzego 120G oliwa z oliwek 10G 2. 2 Posiłek w szkole 10:30 Ser twarogowy półtłusty 100G Chleb żytni razowy 300G Olej lniany 15G 3. [...]
[...] http://www.sfd.pl/sklep/Trec_BCAA_System-opis542.html i jeszcze jakies witaminy, napiszcie czy bcaa jest potrzebne, co zmienic moze cos dolozyc i z jakiej firmy te witaminki ?? Wiem ze kręce ale chce przed wakacjami dobrze wyglądać a nie jakos ;p Zmieniony przez - Metiu521 w dniu 2009-05-03 19:16:44
To tak mogę do 4 dni w tygodniu trenować w godzinach wieczornych czas treningu nie gra roli ;). Jeżeli były by rezultaty to mogę i rano przed szkołą króciutki trening zrobić. Na Suple jak Mario pisałeś mogę przeznaczyć około 100 zł. Ale jakie treningi najlepiej zastosować co w poszczególne dni ćwiczyć. Jeszcze raz mój cel marzenie to utrata [...]
[...] przypadku.) 1. Należy spożywać 6-7 posiłków co 2,5 – 3 h 2. Należy w każdym posiłku spożywać „pełne białko” (zawierające wszystkie aminokwasy) 3. Należy w każdym posiłku spożywać węglowodany o w miarę jak najniższym I/G pochodzące z warzyw(najlepiej włóknistych) i owoców 4. Należy dbać aby posiłek przed treningowy
[...] czas zanim do Moskwy sie pierwszy raz wybrali. Wiec nie mili wogole pojecia o Sambo bylo to Judo + Bjj + elementy z kaset. I nie sa to bzdury tak bylu rok temu kiedy to pisalem Teraz wiem ze od jakiegos czasu wybieraja sie do Moskwy. Wiec najpier zobacz date postu a nie odgrzewasz temat z przed roku. Sventevith - The Ancient Pagan God Of Slavs
podpis żałosny .. podpis na tle chumorystycznym ... jak juz odpisałem ktoremus z uzytkownikow na gg, przed tym cyklem miałam całkiem dobrze zdefiniowany brzuch i klatke, strasznie zalezało mi na masie duzo zarłem , 6-7 posiłkow dziennie (czesto pnad siły).. gain bolic ma sporo wegli, miałem 4 kg pozniej dokupiłem jeszcze 1 kg, dawki około 70g na [...]
Low Kick
